Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas matras atau permadani dengan menggunakan gerakan akrobatik, keseimbangan, dan koordinasi. Senam lantai berasal dari China sejak tahun 2700 SM dan berkembang menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade. Senam lantai juga merupakan olahraga dasar yang bisa dilakukan oleh siapa saja untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Juga : Jenis Jenis Senam
Senam lantai memiliki berbagai macam jenis dan ragam gerakan yang bisa disesuaikan dengan tingkat kesulitan, kemampuan, dan tujuan.
Berikut ini adalah beberapa macam macam senam lantai yang perlu kamu ketahui.
Daftar Isi
Senam Lantai Artistik
Senam lantai artistik adalah jenis senam lantai yang menekankan pada aspek estetika, kreativitas, dan ekspresi. Senam lantai artistik biasanya dilakukan dengan iringan musik yang sesuai dengan tema dan suasana gerakan. Senam lantai artistik juga membutuhkan kostum yang menarik dan aksesoris yang mendukung penampilan.
Senam lantai artistik terdiri dari dua kategori, yaitu senam lantai artistik putra dan senam lantai artistik putri. Senam lantai artistik putra meliputi enam nomor, yaitu lantai, kuda berlengan, cincin, lompat, palang sejajar, dan palang seimbang. Senam lantai artistik putri meliputi empat nomor, yaitu lantai, balok keseimbangan, lompat, dan palang sejajar.
Senam lantai artistik memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan konsentrasi. Senam lantai artistik juga dapat mengembangkan kreativitas, kepercayaan diri, dan ekspresi diri.
Senam Lantai Irama
Senam lantai irama adalah jenis senam lantai yang menggabungkan gerakan tubuh, tari, dan alat bantu seperti pita, bola, tali, gada, dan lingkaran. Senam lantai irama dilakukan dengan iringan musik yang ritmis dan harmonis. Senam lantai irama hanya dilakukan oleh putri dan terdiri dari lima nomor, yaitu pita, bola, tali, gada, dan lingkaran.
Senam lantai irama memiliki manfaat untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan ritme. Senam lantai irama juga dapat mengembangkan keindahan, keanggunan, dan keharmonisan gerakan.
Senam Lantai Aerobik
Senam lantai aerobik adalah jenis senam lantai yang berfokus pada aspek kardiovaskular, yaitu jantung dan paru-paru. Senam lantai aerobik dilakukan dengan gerakan yang cepat, dinamis, dan berirama dengan iringan musik yang energik dan menggairahkan. Senam lantai aerobik tidak membutuhkan alat bantu dan bisa dilakukan secara individu, pasangan, atau kelompok.
Senam lantai aerobik memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina, daya tahan, dan metabolisme tubuh. Senam lantai aerobik juga dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membakar kalori.
Senam Lantai Ritmik
Senam lantai ritmik adalah jenis senam lantai yang menggabungkan gerakan tubuh, tari, dan musik dengan tempo yang bervariasi. Senam lantai ritmik dilakukan dengan gerakan yang lembut, lincah, dan berirama dengan iringan musik yang sesuai dengan tema dan suasana gerakan. Senam lantai ritmik tidak membutuhkan alat bantu dan bisa dilakukan secara individu atau kelompok.
Senam lantai ritmik memiliki manfaat untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan ritme. Senam lantai ritmik juga dapat mengembangkan keindahan, keanggunan, dan keharmonisan gerakan.
Senam Lantai Trampolin
Senam lantai trampolin adalah jenis senam lantai yang menggunakan alat bantu berupa trampolin, yaitu permukaan yang elastis dan dapat memantulkan tubuh. Senam lantai trampolin dilakukan dengan gerakan yang melibatkan lompatan, putaran, salto, dan akrobatik di udara. Senam lantai trampolin bisa dilakukan secara individu atau sinkronisasi.
Senam lantai trampolin memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi. Senam lantai trampolin juga dapat mengembangkan keberanian, keterampilan, dan kesenangan.
Senam Lantai Akrobatik
Senam lantai akrobatik adalah jenis senam lantai yang menggunakan alat bantu berupa manusia, yaitu pasangan atau kelompok yang saling membantu dan bekerja sama. Senam lantai akrobatik dilakukan dengan gerakan yang melibatkan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan akrobatik. Senam lantai akrobatik bisa dilakukan secara statis atau dinamis.
Senam lantai akrobatik memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi. Senam lantai akrobatik juga dapat mengembangkan kerjasama, kepercayaan, dan komunikasi.
| Jenis Senam Lantai | Alat Bantu | Kategori | Nomor |
|---|---|---|---|
| Senam Lantai Artistik | Matras | Putra dan Putri | Lantai, Kuda Berlengan, Cincin, Lompat, Palang Sejajar, Palang Seimbang, Balok Keseimbangan |
| Senam Lantai Irama | Pita, Bola, Tali, Gada, Lingkaran | Putri | Pita, Bola, Tali, Gada, Lingkaran |
| Senam Lantai Aerobik | – | Individu, Pasangan, Kelompok | – |
| Senam Lantai Ritmik | – | Individu, Kelompok | – |
| Senam Lantai Trampolin | Trampolin | Individu, Sinkronisasi | – |
| Senam Lantai Akrobatik | Manusia | Pasangan, Kelompok | Statis, Dinamis |
Baca Juga : 8 Macam Gerakan Senam Lantai Yang Perlu Anda Ketahui
Senam lantai adalah olahraga yang memiliki banyak macam dan manfaat. Dengan melakukan senam lantai, kamu bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sekaligus mengasah bakat dan minat kamu. Senam lantai juga bisa menjadi sarana untuk bersenang-senang, berekspresi, dan bersosialisasi. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, mulai senam lantai sekarang juga!
Terima kasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu. Jika kamu punya saran, komentar, atau pengalaman tentang senam lantai, silakan tulis di kolom komentar ya. Sampai jumpa di artikel selanjutnya!
